Zdraví

Jak vám léto může zavařit aneb na co si dát pozor

Letní měsíce plné opalování, koupání, večerního grilování a dovolených jsou právě na programu dne. Nejteplejší roční období však bohužel nemusí být pouze zdrojem zábavy, ale také mnoha prekérních situací.
Náhlé změny počasí, vysoké teploty, dlouhý pobyt na slunci bez pokrývky hlavy, konzumace jídla v restauracích nebo na místech, u kterých si nejsme jistí jeho čerstvostí, to vše může přispět k tomu, že nám místo letních radovánek začne být pořád zle.
Co tedy máme namysli je, jak již tušíte, především úžeh, úpal, střevní potíže, migrény, otravy z jídla a další nepřátelé, kteří se právě v tomto ročním období objevují nejčastěji, a přestože o nich víme, málokdo se zabývá prevencí.
ruka na klobouku
Na co si dát tedy v létě opravdu velký pozor?
·         Používejte opalovací krémy.
Snědá pokožka je sice krásná a sexy, ale pokud se nenamažeme krémem s vhodným krycím faktorem nebo se dokonce nijak nechráníme, můžeme přijít k úhoně. Sluneční paprsky již totiž nejsou tak čisté jako tomu bylo za našeho dětství, naopak, jsou čím dál toxičtější.
·         Zkoumejte kvalitu vody, ve které se koupete.
Chápeme, že koupání se pouze v bazénu na zahradě a vonět savem a čistícími prostředky, které zde používáme, nemusí být vždy ta jediná možnost, jak se zchladit. Dejte si však pozor na pochybné vodní nádrže, městské řeky nebo rybníky, v kterých plave kdejaká havěť. Z takové lázně si totiž můžete odnést pořádné kožní problémy.
vlčí mák
·         Jezte pokud možno sezónně a doma.
Lehko se to řekne, ale hůře praktikuje. Koho by nebavilo v létě vysedávat na zahrádkách restaurací, popíjet a dát si nějakou dobrou večeři. Mysleme však na to, že ne vždy je snadné zachovat kvalitu potravin takovou, jaká by dle hygienických předpisů měla být, a zejména tehdy, pokud je venku teplota blízko ke 40ti stupňům. Pozor si dejte zejména na maso a živočišné výrobky, u kterých stačí jen pár minut navíc v teple a zkazí se, aniž si toho kuchař všimne.

Zdraví

Strašák zvaný očkování


Nejhorší je asi nejistota a strach, rodiče se ocitají v pasti, a rozhodnutí, zda očkovat, nebo neočkovat je pro velmi náročné. Některé nemoci jsou již natolik vymýceny, že snad nehrozí aktuálně nákaza, jiné se ovšem stále v populaci objevují. Čeho se tedy rodiče malých dětí bojí? Očkovat i neočkovat. Obojí s sebou nese riziko a hlavně strach o zdraví dítěte. Odborníci a zastánci očkování tvrdí, že je bezpečné a rizika jsou tak mizivá, že nemá cenu je ani pomalu zmiňovat. Jiní se odvolávají na četné negativní zkušenosti, či následky, které mělo očkování způsobit. Kde je pravda, nebo co je správně, se asi nedopátráme. Zákon nám ukládá povinná očkování, ovšem, kdo se rozhodne toto nepodstoupit, trestán také nebude.

očkování


Jenže je málo natolik radikálních rodičů, každý není rozhodnut bojovat s ošetřujícím lékařem a pak, ten případný strach z nemoci…
U většiny dětí tedy k očkování, byť třeba s odkladem, dojde. Jaké jsou nejtypičtější reakce na vakcíny, které se dětem aplikují:


·         často to bývá zvýšená teplota, nebo i horečka

·         nevolnost, nechutenství, zvracení či průjem

·         zvýšená spavost, nebo naopak nespavost

·         podrážděnost a plačtivost

·         u některých dětí se objeví vyrážka u jiných zase respirační obtíže

·         časté je také zarudnutí, zduření, otok, nebo lokální horečka v místě vpichu.


V případě výskytu nežádoucí reakce je vhodné kontaktovat lékaře a poradit se s ním, jak dál postupovat. Lékaři a výrobci vakcín také tvrdí, že čím silnější je reakce na vakcínu, tím se dříve objeví.

Na očkování se lze také připravit a pokusit se tak zmírnit uvedené nežádoucí účinky vakcín. Co se dá dělat:

·         psychika hraje velkou roli a to i v případě, kdy je očkováno dítě, ovšem stresuje se matka, je známo, že dítě je velmi vnímavé a z rodiče obavy a nervozitu vycítí a samo je pak také v psychické nepohodě, je proto vhodné, aby rodič byl s očkováním dobře obeznámen a nechal dítě očkovat tehdy, když je sám přesvědčen, že je to pro něj dobré, v opačném případě je možné očkování například odložit


·         dítě necháváme očkovat pouze tehdy, kdy je dlouhodobě zdravé, ne během nemoci ani krátce po jejím překonání, odborníci také očkování nedoporučují v době, kdy dítěti rostou zoubky, důvod je logický, vakcína oslabí organismus dítěte a reakce pak může být závažnější

vakcína


·         na očkování se dá také připravit různými přípravky, své o tomto vědí zejména homeopaté, kteří jsou schopni dítěti na míru předepsat preparáty, které negativní účinky mírní, nebo jim úplně zabrání

·         ihned po očkování také většina pediatrů doporučuje, čistě z preventivních důvodů, dát dítěti sirup, nebo čípek proti teplotě, také je doporučován v den očkování klidový režim, vyhnout se aktivitám a návštěvám.

Zdraví

Nemoc, která krade osobnost

Alzheimera se obává asi každý člověk, který překročil padesátku. Mnoho se o něm mluví, a tak může vzniknout dojem, že postižených neustále přibývá. Možná je to tak trochu pravda. Určitě to souvisí se zvyšujícím se lidským věkem.
osamělá stařenka
Co to vlastně Alzheimerova nemoc je a co s námi dokáže udělat?
o   Dokonale změní podstatu toho, co z nás dělá člověka.
o   Dokážeme přemýšlet, milovat, pamatovat si.
o   A to nám Alzheimer bere.
Lékaři si stále nevědí rady s tím, jak tuto nemoc zastavit, nebo jí zabránit v propuknutí.

·         Je určitě strašné vidět, jak se nám náš blízký mění před očima v někoho, koho my nepoznáváme a kdo nepoznává nás.
Vědci celého světa se snaží přijít této zhoubě naší důstojnosti na kloub. Zatím bylo zjištěno, že změny v mozku začínají probíhat už deset až dvacet let před tím, než dojde k propuknutí nemoci.

Příznaky Alzheimerovy choroby

1.      Ztráta paměti – postižený nedokáže plnit běžné pracovní úkoly. Nepamatuje si, co měl vlastně vykonat.
2.      Roztržitost– jako běžná roztržitost to ale jen vypadá. Je běžné, že postižený člověk si udělá například kávu a zapomene si ji vypít.
3.      Problém s mluvením– všichni občas v naší mluvě škobrtneme, ale Alzheimer nám slova bere a nahrazuje je jinými. Naše věty nedávají smysl.
4.      Časová a místní dezorientace– ztratit se v ulici, kde bydlím, je pro Alzheimera naprosto běžné.
5.      Zakládání věcí na nesprávné místo– žehlička v mrazáku je běžným úkazem.
6.      Změny nálad– asi jeden z nejhorších projevů. Člověk trpící Alzheimerem dokáže být zlý na své blízké. V jiném případě se stane bojácným a může se začít obávat, že mu chce někdo ublížit.
7.      Pasivita – každému u nás se občas do ničeho nechce. Tady může dojít k naprosté pasivitě, kterou není možné překonat.
stařecká demence
Starat se o člověka, na kterého dolehla tato nemoc, je asi velice komplikované. Doufejme, že vědci přijdou na něco, co usnadní život oběma stranám.

Zdraví

Rovnátky nejen ke zdraví

Mít v dětství křivé zuby je něco, s čím se dá samozřejmě brzy něco dělat, aby vás to v dospělosti nemuselo trápit. Špatné rozložení zubů, pády, ale i vypadávání mléčných zubů a následný růst těch trvalých je něco, co vám může vaše zuby dostat do stádia, kdy se budete muset odhodlat k možnosti, nosit rovnátka.
rovnátka na zuby

Konzultace s dentistou a následné rozhodnutí

To, jestli opravdu potřebujete rovnátka, zhodnotí samozřejmě pouze zubní lékař. Mnoho lidí tuto neodkladnou záležitost v dětství promrhalo a zachovalo se vůči tomu lhostejně, proto jsou dnes ordinace dentistů plné dospělých lidí, kteří touží po tom, napravit chyby z mládí.
Nejen doba klasických druhů rovnátek se změnila k lepšímu, ale i cena těchto vychytávek se značně navýšila. S tím počítejte ve všech ohledech!
Jaké rovnátka si dnes můžete nechat udělat na míru?
•       Fixní– to je taková klasika, co se týče trvalejšího nošení a nápravy vašich zubů na správné místo. Kovové provedení však nevypadá příliš dobře a je i poměrně nepříjemné na nošení. V současnosti máte možnost nechat si udělat fixní verzi, která je svým způsobem prakticky neviditelná. Pro skupinu mladých lidí je populárním trendem, nechat si udělat různé barevné provedení, kterým se naopak chtějí chlubit.
•       Odkládací neboli noční– Slouží pouze na noční použití, ale z velké míry nesplní svůj účel tak dobře jako ty trvalé a mnohdy se jejich nošení zbytečně prodlužuje na řadu let. A ve většině případů bezvýsledně. Jsou však dobrým pomocníkem a takovým závěrem, když ukončíte nošení fixních rovnátek.
•       Neviditelná rovnátka– naprostý trend, který zapůsobil na řadu lidí, kteří se rovnátek bojí, ale současně chtějí mít hezčí a zdravější chrup. Jedná se o poměrně drahou záležitost, která vás finančně zasáhne, ovšem jejich dokonalost je prostě úchvatná. Nikdo prakticky nemusí vědět, že je nosíte. Mají však jednu nevýhodu, a to takovou, že nesmí přijít do kontaktu s jídlem. Co se vám může z časového hlediska, někdy nevyplatit.
rovnátka na zubech

Proč rovnátka přispívají ke zdraví?

Pokud jsou zuby v ústní dutině rozmístěné nepravidelně a ve většině případů i na sobě, maté vyšší pravděpodobnost, že se vám budou nejen hodně špatně čistit zubním kartáčkem, ale i kazit. Ze zdravotního hlediska mají rovnátka velké opodstatnění a smysl, který byste neměli podceňovat v případě, že nechcete trávit celý rok na zubařském křesle – díky častým zákrokům.

Zdraví

Moringa – zázračný strom

Moringa u nás není zrovna moc známý strom. Nejen že ho v Čechách nemůžete potkat, protože roste pouze v tropických a subtropických oblastech Afriky, odkud se rozšířil také do Asie a Arábie, ale ani se o něm u nás moc nemluví. A to je velká škoda, protože moringa je jedním z nejvýživnějších rostlin na světě, jehož všechny části mají až zázračné účinky na lidské zdraví.
prášek na talíři
Místní obyvatelé o jeho zázračných účincích vědí moc dobře, proto si tento strom pěstují i na plantážích. V tamním podnebí moringa roste velmi rychle, a může dosahovat poměrně vysoké výšky, proto ho rolníci zkracují tak, aby rostl jako keř. Jeho velké střídavé listy oživují žluté nebo červené voňavé kvítky, ze kterých se po odkvětu stanou plody ve tvaru lusku se semeny velkými jako lískový oříšek. A protože všechny jeho části jsou výživné a léčivé, místní obyvatelé se naučili zužitkovat opravdu vše, co jim tento strom nabízí.

Listy obsahují obrovské množství vitamínů, minerálů i proteinů. Obsahují například vitamín C, betakaroten, vápník, draslík a antioxidanty. Proto jsou listy pro zdejší lidi velmi vydatnou stravou. Jedí je nejen syrové jako součást salátů, ale také vařené v mnoha jídlech, omáčkách i polévkách. Listy navíc suší do zásoby. Sušené se pak drtí na zelený prášek, který se dá koupit i u nás jako přísada do teplých i studených pokrmů, nebo ho seženete v podobě tablet jako doplněk stravy.

Semena – drcená působí jako srážedlo, které umožňuje nečistotám ve vodě usadit se na dně, takže zbytek vody zůstane čistý. Navíc se semena lisují, protože mají vysoký obsah oleje, který se využívá nejen v kuchyni, ale také v kosmetice či k mazání jemných mechanických součástek. Pražená semena jsou navíc velkou pochoutkou.
část rostliny
Plody stejně jako listy obsahují obrovské množství vitamínů, minerálů i protein, proto se hojně využívají v teplé kuchyni.

Květy se přidávají do polévek, nebo se z nich dělají lahodné čaje.

Kořen se díky své ostré chuti používá místo křene.
Moringa je přirozeným zdrojem všech živin, proto se čím dál častěji využívá místo mnohých syntetických doplňků stravy.

Zdraví

Letní osvěžení v podobě zdravých smoothies

Všechny ingredience jsou na dvě skleničky.
 

Zelené smoothie

Tento drink podpoří zrak a obsahuje antioxidanty, které chrání organismus.
Ingredience:
Hrnek baby špenátu
Hrnek kousků okurky
Polovina avokáda (rozpůlit, odstranit pecku a odstranit slupku)
Jedno velké kiwi (odstranit slupku a nakrájet nadrobno)
Polovina hrnku zmrazeného kefíru nebo vanilkového jogurtu (ideálně nízkotučného)
Polovina hrnku čerstvého pomerančového nebo mandarinkového džusu
Čtvrt hrnku mátových lístků
Jedna sklenička obsahuje 188 kcal, 5 gramů proteinů a 6 gramů vlákniny.
 různé ovoce

Smoothie z peckových plodů

Vaše denní dávka ovoce!
Ingredience:
Jedna švestka, rozkrájená na čtvrtiny
Jedna nektarinka, rozkrájená na čtvrtiny
Jedna broskev, rozkrájená na čtvrtiny
½ hrnku zchladlého bílého čaje
½ hrnku kostek ledu
Dvě lžičky limetkové šťávy
Dvě až tři lžičky medu
Pro dochucení lze dodat malinká lžička kardamomu
Jedna sklenička obsahuje 134 kcal, 2 gramy proteinů a 2 gramy vlákniny.
 nápoje z ovoce

Tropický zázrak

Toto smoothie je podpůrce kostí a přirozený hasič žízně: kokosová voda (lehce sladká tekutina která se nachází v mladých a zelených kokosech) je zdrojem draslíku, který pomáhá udržovat tělo hydratované.
Ingredience:
Jeden hrnek kousků ananasu
¾ hrnku strouhané mrkve
½ hrnku studené kokosové vody
½ hrnku ledových kostek
Dvě lžičky neslazeného nastrouhaného kokosu
Dvě lžičky agáve sirupu (rostlinné sladidlo podobné medu; DM drogerie, značka Country Life cca 90 Kč)
Dvě lžičky chia semínek
Pro dochucení lze dodat ½ lžičky kurkumy.
 
Jedna sklenička obsahuje 148 kcal, 2 gramy proteinů, 5 gramů vlákniny.
 

Bobulově dobré smoothie

Tento drink obsahuje 23% doporučené denní dávky vlákniny.
Ingredience:
½ hrnku nakrájených jahod
Hrnek borůvek
½ hrnku malin
Dvě lžičky medu
Lžička čerstvé citronové šťávy
½ hrnku kostek ledu 
Jedna sklenička obsahuje 162 kcal, 2 gramy proteinů, 5 gramů vlákniny.
Tip: Rozlijte smoothie do forem na nanuky a dejte na noc zamrazit. Vznikne tak zdravá a sladká svačinka!
 
 
 nápoj u květiny
 

Sunrise smoothie

Mango je nejlepší přezrálé až kašovité! Nevyhazujte ho tedy, když začne být změklé, tehdy se totiž zvyšuje obsah antioxidantů (chuťově je nejsladší). Na mixování měkkost ovoce nemá vliv.
 
Ingredience:
Hrnek nakrájeného manga
½ hrnku nakrájeného banánu
Jedna lžička limetkové šťávy
¼  lžičky najemno nakrájeného zázvoru
Jedna kostka ledu
Dvě lžičky medu
Dva hrnky nakrájeného melounu bez pecek
 
Nejdřív rozmixujte prvních šest ingrediencí, rozlijte do skleniček a doplňte rozmixovaným melounem.
Jedna sklenička obsahuje 148 kcal, 2 gramy proteinu, 3 gramy vlákniny.
 
 

Smoothie plné vitamínu C

 
Obsahuje až 186% doporučené denní dávky vitamínu C!
 
Hrnek nakrájené kapusty
Dvě velké kiwi, olopané a nakrájené
½  hrnku pomerančového nebo mandarinkového džusu
½  hrnku koriandru
Jeden nakrájený celer
¼  hrnku kostek ledu
 
Jedna sklenička obsahuje 92 kcal, 3 gramy proteinu a 3 gramy vlákniny.